Artroza si calitatea somnului: cum te afecteaza durerile articulare

Insomnie și dureri articulare. Lipsa somnului agraveaza durerea de genunchi [studiu]

Foarte important!

Recomandari pentru un somn bun Cauze Pe de o parte, de cele mai multe ori, stresul reprezinta principala cauza a insomniei.

Chiar daca sunt plante medicinale, acestea se administreaza sub indrumarea si supravegherea unui medic fitoterapeut, singurul in masura sa stabileasca dozele in functie de afectiunea pacientului. Se recomanda in special yoga. Aromaterapia Aromaterapia are legatura cu uleiurile esentiale. Uleiurile esentiale sunt lichide cu o aroma puternica, derivate din numeroase plante, flori si copaci. Medicii fitoterapeuti recomanda uleiurile esentiale pentru multe afectiuni, fie prin inhalarea lor aromaterapie fie prin folosirea lor pentru masaj.

Exista astfel de uleiuri esentiale care ii pot ajuta pe cei cu probleme legate de insomnie: musetel roman; ulei de lemn de cedru; ulei de lavanda; ulei din lemn de santal; ulei din flori de portocal amar.

insomnie și dureri articulare

Acupunctura Folosirea acupuncturii in tratarea insomniei are nevoie de mai multe studii. Pacientii sunt incurajati sa ceara sfatul medicului inainte de a apela la un specialist in acupunctura.

Afectiunile care se pot ascunde in spatele oboselii cronice

Chiar daca metoda pare a fi eficienta in tratarea insomniei, este nevoie de mai multe studii privind eficacitatea acesteia. In plus, numai medicul poate decide daca pentru tipul de migrena al pacientului o asemenea metoda este benefica. Reflexoterapie Sedintele de masaj terapeutic reflexoterapie au efect in tratarea anxietatii si depresiei.

Metoda are efect si asupra senzatiei de oboseala. Tocmai de aceea se crede ca ar putea avea efect si in tratarea insomniei. Meloterapie O alta metoda mai neobisnuita este meloterapia tratamentul unor afectiuni nervoase cu ajutorul muzicii.

Exista muzica relaxanta. Aceasta este eficienta in ceea ce priveste imbunatatirea calitatii somnului.

  • Nu lasa stresul sa te doboare!
  • Artroza si calitatea somnului: cum te afecteaza durerile articulare Durerile articulare te pot impiedica sa dormi suficient si uneori, iti pot agrava disconfortul din timpul zilei.
  • Ce medicamente tratează artrita degetelor
  • Inflamație în articulațiile umărului

Terapia prin muzica este usor de administrat, dar nici in cazul ei nu exista suficiente studii care sa ateste eficacitatea. Ce facem pentru a avea un somn sanatos? Exista asadar tratamente impotriva insomniei, fie ca este vorba de tratamente medicamentoase, fie ca este vorba despre remedii naturiste sau metode neconventionale. Dar poate fi insomnia prevenita? Ar trebui sa facem ceva pentru a ne asigura ca nu vom fi afectati de insomnie? Exista foarte multe masuri de care ar trebui sa tii seama.

Artrita reumatoida: cum o recunoastem din timp - Farmacia Ta - Farmacia Ta

Iata cateva dintre cele mai importante: Dieta sanatoasa Este insomnie și dureri articulare important sa mancam sanatos pe parcursul zilei, dar mai ales sa fim atenti la ce mancam seara. Pe buna dreptate, pentru ca dieta este foarte importanta, are efecte asupra somnului.

Remedii naturiste pentru durerile articulare

Nu trebuie, de pilda, sa mancam condimentat, sarat, nu trebuie sa consumam alimente care contin cafeina ciocolata. Regula de baza este aceea ca ar trebui sa nu mancam inainte de a merge la culcare, fiindca daca o facem, stomacul va fi ocupat cu digestia in loc sa se odihneasca.

Efectele ar putea fi arsuri la stomac. Ce alimente provoaca insomnie Pe lista criză și durere în articulația umărului alimente se afla: Ciocolata; Bauturi care contin cofeina ceai negru, cafeaua ; Prajituri cu cacao; Carne procesata, afumata; Zahar, faina, carbohidrati rafinati. Consumul de dulciuri pe timp de zi vor duce la cresterea glicemiei, dar daca vor fi consumate seara acestea vor duce la un somn agitat; Alimente care sunt greu de digerat: broccoli, varza, fasole, castraveti; Alimente afumate mezeluri, branzeturi.

Alimente ce pot ameliora insomnia Daca exista alimente care provoaca insomnia, exista si alimente care pot ajuta la dormit. Lapte: contine un ingredient numit triptofan, care ajuta corpul sa produca melatonina, hormonul care ne ajuta sa dormim.

Alte alimente care contin triptofan: mierea de albine, albusurile, tonul, carnea de curcan. Migdalele: contin melatonina, hormonul tratament cu magneți pentru durerile articulare regleaza somnul.

Artrita reumatoida: cum o recunoastem din timp

Asadar ajuta la imbunatatirea calitatii somnului. Ceaiul de musetel: contine un antioxidant care accentueaza senzatia de somnolenta si care reduce insomnia. Kiwi: exista posibilitatea ca aceste fructe consumate seara sa imbunatateasca somnul. Cei care le consuma nu numai ca dorm mai bine, dar nici nu se trezesc pe parcursul noptii. Pestele gras somon, ton, pastrav si macrou este un aliat benefic.

Combinatia de acizi grasi omega-3 si vitamina D din pestele gras stimuleaza calitatea somnului. Nucile romanesti: imbunatatesc calitatea somnului si sunt una dintre cele mai bune surse alimentare de melatonina. Suplimente alimentare cu magneziu Magneziul este esential pentru sanatatea noastra. Daca avem o carenta de magneziu in organism, aceasta ne poate afecta somnul.

Stilul de insomnie și dureri articulare sanatos Pentru ca somnul sa fie de calitate, este esential sa avem un stil de viata sanatos in principal sa evitam excesul de alcool, sa nu fumam, sa reducem stresul si sa avem o alimentatie sanatoasa.

Dar putem apela si la alte reguli sanatoase, precum: Exercitii fizice moderate si constante Este important sa facem exercitii fizice in mod regulat.

Acestea ne ajuta sa reducem tensiunea nervoasa care se acumuleaza peste zi.

Lipsa somnului agraveaza durerea de genunchi [studiu]

Miscarea in aer liber, la insomnie și dureri articulare Avem nevoie de miscare in aer liber si de soare pentru un somn sanatos. Evitarea alcoolului, cafeinei, fumatului Seara in special trebuie redus consumul de ceaiuri care contin cofeina, cafea, bauturi energizante, bauturi carbogazoase. Le putem inlocui cu un pahar cu lapte sau ceai de musetel. Reducerea stresului A doua zi dimineata cand ne trezim problema va fi tot acolo.

Lipsa somnului si imunitatea - Cum iti afecteaza insomnia sistemul imunitar

Daca vom fi odihniti s-ar putea sa-i gasim solutia. Stresul este incompatibil ci un somn sanatos. Respectarea orelor de culcare si trezire Faptul ca te culci si te trezesti cam la fel in fiecare zi iti va "programa" corpul sa doarma mai bine.

Durata somnului Este recomandat sa dormim macar ore pe noapte. Amenajarea corespunzatoare a spatiului de dormit Ar fi bine sa folosim dormitorul doar ca spatiu pentru somn si sa-l amenajam corespunzator. Asigurarea conditiilor adecvate pentru somn implica liniste, intuneric, temperatura moderata. Inlaturarea aparatelor electronice din dormitor Inainte de culcare, evita folosirea prelungita a smartphonului sau a altor dispozitive electronice tablete ori e-book-uri.

Acestea sunt o sursa suplimentara de lumina. Insomnia este, fara doar si poate, o boala a oamenilor moderni. Este cauzata de stres, tehnologie, relatii sociale, probleme de toate felurile.

insomnie și dureri articulare

Poate ca evolutia omului nu este la fel de spectaculoasa ca a tehnologiei, dar avem capacitatea de adaptare la toate schimbarile care au loc in viata noastra. Insomnia se poate nu numai trata, dar si "educa".

Somnul va fi intotdeauna o necesitate pentru o viata sanatoasa si plina de provocari. Acest articol este informativ si nu inlocuieste un consult medical specializat. Surse informatii:.

insomnie și dureri articulare